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瑜伽:初学到高手(附光盘)

company description
书名:瑜伽:初学到高手(附光盘)
作者:韩俊
ISBN:9787501973620
页数:157
定价:39.8
出版社:中国轻工业出版社
装帧:平装 铜版纸 20开
出版年:2010-1-1
浏览次数:2913
更新时间:2010年12月30日
瑜伽:初学到高手
图书简介

编辑推荐

1.内容专业,图文并茂:本书以精美、准确、简洁的图文表现来循序渐进、逐步提升地带领瑜伽练习者从初学到完成高难度动作,高品质、高操作性地满足读者需求。
2.循序渐进,指导性强:用生动、易懂的语言介绍瑜伽,和对于初学者应做哪些准备;然后按照初级、中级到高级划分,将每种体位用简洁的语言和专业连贯的图片进行拆分讲解,方便读者参照练习。而且每个级别的练习连贯起来,都能成为一套完整的习练课程。
3.作者权威:韩俊作为中国瑜伽式管理培训第一人、“禅悦瑜伽馆”的创始者,拥有多年瑜伽教练经验的作者来亲自撰写本书,将大大提升本书的专业与权威性。
4.超值附赠DVD光盘:附赠光盘演示,适合读者对照练习,增加图书本身价值和实用性。内容简介
这本书里,我尽力秉承瑜伽的平易宽和,令厚重的经典回归生活。为方便练习,我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组,可以分别作为四套完整的瑜伽体位课(当然,要在将每个动作熟练掌握后才能进行)。
让我们从体位练习中,认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合,体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯,感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。

作者简介

韩俊,禅悦国际瑜伽中华区教学总监,中国瑜伽式管理培训第一人,《都市女报》瑜伽栏目撰稿人。 结缘瑜伽20余年,致力于瑜伽事业的推广和普及,参与并运作禅悦瑜伽项目,作为唯一被团中央、中国劳动社会保障部、中国消协共同推荐和推广的瑜伽项目代表,其倡导的健康新理念,为瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。 多次组织大型瑜伽培训活动,并独创性将瑜伽融入企业管理中,目前,已为多家跨国公司及国内著名企业进行过瑜伽式管理培训课程,其指导研究的多项课题得到国家有关部门的重视。

目录

瑜伽 受益终生的完美运动
 穿越5000年的生活艺术
 瑜伽带给生活的启示
 正确定义瑜伽
 解构瑜伽八支
 从初学到高手的三个阶段
初学者 这样开始
 了解自己
 找到适合的瑜伽流派
 必要的准备
 循序渐进,安全第一
 避开7个瑜伽误区
 暖身运动
  手部练习(Hand Exercises)
  变体山式(Parvatasana)

媒体评论

我的教练告诉我什么都不能勉强,包括身体和精神,每天一两个小时的瑜伽生活,我感受最深的是一种精神的沉淀和提升。
---禅悦瑜伽会员 奥地利沃根葡萄酒中国首席代表 Angelika Men 女士
跟着韩俊老师练瑜伽,收获的不仅是身体的健康,更是身心灵的均衡与和谐。
---《青年记者》杂志编辑 陈衍焜

在线试读部分章节

天人合一的和谐之旅
当我们开始修习瑜伽,举手投足间已经开始符合生命本初的道理。举个例子:做体位时,教练说要从左面开始,不要把它当成习惯忽略过去了。因为根据中医理论,左边是生发,右边是收敛,有生长才会有收获;左边为肝气,主血,右边是肺气,主气。气为血之帅,气走的比血快,所以先动左边,才能左右平衡。还有,两脚分开,与肩同宽。分开不就行了吗?为什么还要与肩同宽?这是要让大腿内侧的肝、脾、肾三条经脉处于自然开启状态,当然,分开的宽度不同,对经脉的刺激也不同。如果不能领悟,练习对身体本质的健康没有任何意义。
瑜伽之道,就是生活之道。它不用大概念压人,而是发掘生活的点滴来映照心灵。当以上这些行为变成了习惯,自然地体现在生命里,就成就了所谓的瑜伽境界,也就是古老东方哲学里的“天人合一”。瑜伽把那些看似神秘高远的真理附着在举手投足间、餐饮坐卧里,存入每一个人的内心,变得朴素、温暖、和谐。它告诉我们如何在生活中建立良好的、符合生命本性的生活习性,并且是我们受益终生。

避开7个瑜伽误区
现在,有不少人揭批瑜伽练习对身体造成的损伤。其实,所谓的“瑜伽病”是由于某些教练或练习者对身体结构和运动常识缺乏了解,同瑜伽本身无关。
误区1:不了解身体,不按运动医学的要求练习
针对瑜伽而言,以下几条注意事项一定要遵守。
    做弓步或下蹲、扭转等练习时,如蹲功、战士系列、新月等,膝盖始终不要超过脚尖,与脚尖在一条直线上。身体重量要放在两腿之间。这样做可保护髌骨、半月板和膝关节区域韧带,以及避免股神经损伤(受伤时表现为,下楼或落座时膝关节发软或疼痛,跳跃时膝关节疼痛加剧,大腿外侧无知觉,盘坐时膝关节疼痛)。

读者评论

非常喜欢书中的一句话:“像这个世界上所有的真理,瑜伽永远都是简单朴素,平易近人的。”而这本书也是如此的平易近人,宛若知心好友,与你柔声细语,娓娓道来瑜伽的益处与注意事项,诚心诚意地分享收获与感悟。

作为一个瑜伽爱好者,最幸运的便是得遇名师。这本书装帧精致,印刷精美,对体位的提点也恰到好处。当身体力行去实践个中细节,就会感觉如对一位优秀的瑜伽老师,耐心细致地帮助你感受真正的瑜伽。我第一次知道,原来一个普通的山立功也是非常有讲究的;第一次知道为什么要双腿分开略与肩宽;第一次知道怎样使用身体,会影响到我们的心灵和意识……

平时也会在书店翻翻瑜伽类的书籍,大多感觉“知其然,不知其所以然”,讲的很模糊费解。朋友也曾经推荐过韩俊老师的《瑜伽教程》,但是对我而言,有点太难了。这本《初学到高手》的确是非常适合我。让我开始敢于尝试瑜伽而不会担心受到伤害。

韩俊老师说“其实,瑜伽的练习告诉我们,它并不遥远,更不神秘。无数瑜伽的先贤,以生命证语着宇宙法则与个体生命的和谐,把心灵的智慧穿越千年沧桑淡定清明地传递到今天,那些看似神秘高远的真理被他们附着在举手投足间,餐饮坐卧里,存入每一个人的内心,变得朴素,温暖,和谐。”

这样灵透的句子比比皆是,让一本瑜伽书籍变得特别动人。建议开始尝试瑜伽的朋友购买,它不会让你失望的。

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