编辑推荐
最健康的观念、最快速的方法、最不反弹的效果！
欧美最具人气的减肥专家，央视热播节目《超级减肥王》教练吉莉安•迈克尔斯教你非常塑身计划！
从158斤的大肥女到火爆欧美的性感天后，吉莉安•迈克尔斯颠覆以往的减肥观念，告诉你不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶，就能塑造健康火辣体型的至简奥秘！
以前234斤，现在112斤，艾丽•文森特如何成为减肥女王？！
以前158斤，现在108斤，吉莉安•迈克尔斯如何练就迷人曲线？
《超级减肥王》人气教练吉莉安•迈克尔斯现身说法
向你揭秘轻松变瘦三部曲：
◇第一步：丢掉会使体重上升的食物
精制谷物、精制糖、人工甜味剂、防腐剂、谷氨酸盐都是侵蚀减肥成果的“罪魁”，是否蔬菜和水果就可以随心所欲地吃了呢？答案是No！哪些食物要多吃？哪些食物要悠着吃？哪些食物最好碰都不要碰？
◇第二步：多吃“钻石级”燃脂食物
豆科植物，浆果，橙色、黄色、紫色、红色食物，有机食品，不但能减肥，还能帮你省钱。美女们钟爱的排毒瘦身食物是什么？营养师钦点的高营养食物有哪些？
◇第三步：平衡代谢功能，从生活细节着手
要减肥，不但不能节食，还必须吃早餐。最好每4个小时进食一次，晚上9点后一定禁食。除了做好这些，怎样才能在吃饱喝足的情况下不长肉？怎样进行食物搭配才能既享美味又能悄然变瘦？
内容简介
这是央视热播真人秀节目《超级减肥王》的人气教练吉莉安•迈克尔斯，为所有减肥人士制定的非常塑身计划！本书旨在告诉大家如何通过“清除-恢复-再平衡”计划来管理自己的新陈代谢，达到不节食、不剧烈运动、不喝减肥茶就能健康瘦身的目的。
针对现代人减肥总不见效这一现象，作者提出了“管理好你的新陈代谢才是取得最佳体重的黄金法则”这一全新减肥概念。在此基础上，作者根据自己多年的塑身经验总结出了一套通过简单三步就能轻松变瘦的方案：清除生活中对减肥不利的所有物质和因素；恢复减肥必选的“钻石级”燃脂食物；再加上16套教你掌握绝佳的食物搭配比例的减肥食谱，让你在享受美味的同时悄然变瘦。
最新的减肥潮流趋势，科学、安全的减肥理念，实用、健康的减肥方法，教你快速、轻松瘦身不反弹！
作者简介
吉莉安•迈克尔斯，《纽约时报》畅销书作家和电视名人，NBC最火爆的减肥真人秀节目、央视热播节目《超级减肥王》的人气教练；身高159cm，青少年时期体重达到79kg，经过自身的实践和坚持，现在体重54 kg；在减肥和健身领域拥有17年的实践经验。
目录
前言：“收复”新陈代谢，还你完美曲
第一部分 减肥扫盲区：为什么减肥总不见效果
第一章：激素代谢是怎样影响减肥效果的
谁拖了减肥的“后腿”
你的激素可能也乱套了
管理好你的新陈代谢，想不瘦都难
生活中有哪些因素跟你的激素过不去
激素平衡哪少得了锻炼的作用
锻炼也要量“力”而行
永远不要成为压力的“奴隶”
为什么你总在减肥上白费力气
“低碳环保减肥法”让你更轻盈
简单三步，为你打造完美体型
为了你的腰围、曲线，努力吧
第二章：健康减肥不反弹的至简奥秘——激素代谢平衡显示全部信息
在线试读部分章节
简单三步，为你打造完美体型
我现在34岁，而且我觉得自己从来没有这么健康过。我不过食，但我每天摄入1800～2000卡，而不是1200卡。每周花在健身房的时间不超过5小时。因为我的身体能自然地取得平衡，所以我不需要做得更多。你无法想象这对一个多年来一直靠计算器紧盯着食物热量和运动量的人来说，是多大的解放。
我现在不再吃合成的垃圾食品了，因为这些吃起来就像毒药一样——它们本来就是！我也不再在健身房里耗费大量的时间，但是一旦我去了，就会锻炼很久。我现在的体能足够支持我比以前练更长时间，而且我还觉得我的年龄时钟好像往前拨了10年。而你也可以做到这样。
到目前为止，不管你是如何虐待你的身体的——而且我愿意打赌，即使你不是故意的，你也这么做过——你能够改善这一切。
你可以重新管理你的新陈代谢、优化你的激素，以便你的身体重新学会怎样去燃烧脂肪。你能学会什么食物和生活方式会触发减重激素，而哪些则会启动增重激素。你可以做出改变，让你的身体恢复年轻，又延长你的寿命。而且只要通过简单的三步，你就能做到。
你很有可能已经尝试过，为了挽救地球而尽自己的力量去履行三个R：减少（Reduce）、重用（Reuse）、再循环（Recycle）。那么，我们将要做的是恢复激素功能的三个R，来挽救你的新陈代谢：清除（Remove）、恢复（Restore）、再平衡（Rebalance）。我们将要：清除抗营养因子
我们要从此就把转基因食品从你的厨房里扔出去，然后巡查你的整个食品柜，把所有一直在扰乱你的新陈代谢的抗营养因子、有毒的精加工食品和合成的化学物质扔出去，包括那些你原本以为是在帮你的物质。甚至，有些自然食品对你的激素也会产生意想不到的负面作用，这些我们也要清扫出去。
恢复能优化激素的能源食物
我将帮你把身体所需要的食物找出来，那些能优化激素的自然的、新鲜的食物。我们会把注意力集中于那一组能触发燃脂激素、弱化储脂激素的食物。每一种食物都能塑建肌肉、抚平皮肤、增加体能，并有助于防止一些危险的情况和疾病发生，例如癌症、心脏疾病、高血压、糖尿病、代谢综合征，以及其它很多疾病。 |
